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哈佛大學(xué)推薦：讓自己變幸福的20件小事

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  • 2019-11-22

    幸福是什么？   


關(guān)于這個(gè)問題，或許每個(gè)人心中的答案都不同。我們的生活經(jīng)歷不同，對(duì)于幸福的詮釋，也就各有不同。


但無論哪一種幸福的復(fù)述，都是源自一個(gè)人內(nèi)心最溫情的認(rèn)知，和最豐裕的感受。


幸福不是臉上的虛榮，而是內(nèi)在的需要；幸福不在別人眼中，而在自己心間。


哈佛大學(xué)推薦的這20件小事告訴我們，幸福離我們并不遙遠(yuǎn)，生活里細(xì)碎的小事，就是幸福的來源。


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   01    
面帶微笑


首先，請(qǐng)記住：讓這個(gè)世界燦爛的，不是陽光，而是你的笑容。


就像三毛所說：“我笑，便面如春花。定是能感動(dòng)人的，任他是誰?！蔽⑿Φ牧α吭谌魏螘r(shí)空，都直抵心靈。


生活不會(huì)因?yàn)橐痪渑穑兴煌?。卻會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)微笑，變得格外美麗。


所以，當(dāng)你睜開眼的第一刻，請(qǐng)微笑。




   02    
不要在意別人的想法


人生終究是自己的，不要太在意別人對(duì)自己的看法。


別人夸獎(jiǎng)你奉承你，你不會(huì)因此年輕十歲；別人無視你甚至嘲笑你，你也不會(huì)因此而變傻變笨。


要知道，這個(gè)世界只有三種事：自己的事、別人的事、老天的事。其他的事，與你何干？



   03    
每天至少花10分鐘的時(shí)間靜坐


每天都要有點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間，因?yàn)椋憾苌邸?/span>


有位智者也說：

人生最好的境界是豐富的安靜。我們不僅需要一段時(shí)間的安靜，到了一定年紀(jì)，我們更會(huì)享受所有安靜的時(shí)光。


很多紛紛擾擾的事，我們都會(huì)在這安靜的時(shí)間里給自己捋明白。

所以，別走太快，等一等靈魂。



   04    
花點(diǎn)時(shí)間與70歲以上的老人
和6歲以下的小孩相處


人一生至少不能放棄兩樣?xùn)|西：智慧以及童真。


與老人相處，我們能獲得更多人生智慧，與孩子相處，我們會(huì)短暫的重拾童真。


而這，恰恰也是生活的絕妙之處。



   05   
不要太較真


無論是預(yù)設(shè)好的，還是偏偏如此的事情，它們都有一個(gè)共同的名字——無可奈何。


我們無力改變，所以承認(rèn)自己的無能為力，總比強(qiáng)撐著要強(qiáng)。


所以，盡人事，聽天命。這是世間最大的從容。



   06    
你不需要贏得每次爭(zhēng)論


生活不是戰(zhàn)場(chǎng)，無需一較高下。嘗試聽取別人的意見，也是對(duì)自己的認(rèn)同。


君子和而不同。你的修養(yǎng)，將會(huì)使你更加幸福。



   07    
不要把寶貴的精力用在與人談?wù)摪素陨?/strong>


你若芬芳，蝴蝶自來；你若愁悶，則霉運(yùn)上門。


吸引力法則告訴我們：你會(huì)把你最關(guān)注的吸引到生活中來。


所以，嘗試去做一些更有意義的事，畢竟能豐富生活的，并不只有八卦。




   08    
人生苦短，別把時(shí)間浪費(fèi)在恨任何人


人生最大的修養(yǎng)是寬容。


它既不是懦弱也不是忍讓，不會(huì)嫉人之才，鄙人之能，諷人之缺，責(zé)人之誤，而是察人之難，補(bǔ)人之短，揚(yáng)人之長(zhǎng)，諒人之過。


要知道，時(shí)間是自己的，與其用大把的時(shí)間仇視別人，不如寬容別人也放過自己。

遠(yuǎn)離所有負(fù)面情緒，生活終將教會(huì)我們：沒有任何人該對(duì)我們的人生負(fù)責(zé)，除了我們自己。




   09    
沒事多喝水


成人的身體70%的成分由水組成，兒童體內(nèi)的水則占80%。


水對(duì)人體健康至關(guān)重要。我們常說，人可以三天不吃飯，但絕對(duì)不可以三天不喝水。


水不僅可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于舒緩情緒，也相當(dāng)有用。


所以，有事沒事都常喝水，喝水是健康之源，水堪比任何良藥。




   10    
在你清醒的時(shí)候，請(qǐng)多多夢(mèng)想


海涅曾說：”春天不播種，夏天就不生長(zhǎng)，秋天就不能收割，冬天就不能品嘗?！?/span>


我想，生活也是這樣，有播才有收，有憧憬才會(huì)更加美好。而這也是我們常說的”白日夢(mèng)“。


適當(dāng)?shù)陌兹諌?mèng)并沒有什么不好。在匆忙的歲月里，想想詩和遠(yuǎn)方，多么令人欣喜。


網(wǎng)上有句特別火的段子叫”夢(mèng)想總是要有的，萬一實(shí)現(xiàn)了呢？“

所以，何不嘗試呢。


最后，在此奉上“成功公式”，助你美夢(mèng)成真：

正面的思維+積極的情緒+強(qiáng)烈的渴望+堅(jiān)定的信念+持續(xù)的關(guān)注=心想事成。


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   11    
每天睡滿8小時(shí)


有一樣?xùn)|西，它能提高你的記憶力，增加你的魅力；

讓你保持苗條，降低食欲；保護(hù)你不得癌癥和老年癡呆；

不讓你感冒和傷風(fēng)；降低你心臟病、心梗和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

會(huì)讓你感覺更快樂，不抑郁，不緊張。


這種東西，叫做睡眠。

睡眠學(xué)專家Matthew Waler如是說。


睡眠比飲食和運(yùn)動(dòng)更重要。

如果剝奪一個(gè)人睡眠、或食物、或運(yùn)動(dòng)24小時(shí)，睡眠傷害最大。

每晚睡少于6小時(shí)的45歲以上的人，比睡7-8小時(shí)的人得心梗和腦梗的概率高200%。


所以專家建議睡眠時(shí)間：晚10點(diǎn)至次日早6點(diǎn)。



   12    
忘記那些不開心的過去
別總糾結(jié)在過去的錯(cuò)誤上


昨日之日不可留，今日之日多煩憂。


西方有一句諺語叫不要為打翻的牛奶哭泣，所以，何必太困于心、亂于情。


我們養(yǎng)花不是為了生氣的；我們說話不是為了抱怨的；我們擁有記憶不是用來遺憾的。


不要活在對(duì)過去的追悔中；不要活在對(duì)未來的擔(dān)憂中。活在當(dāng)下，才不負(fù)年華不負(fù)己。



   13    
讓自己每個(gè)月的閱讀量都比上個(gè)月高

“書卷多情似故人，晨昏憂樂每相親。眼前直下三千字，胸次全無一點(diǎn)塵。”


讀書，是智慧的行為，而這種行為本身，卻可以引領(lǐng)一個(gè)人走向更大的智慧。


把書作為生活的常態(tài)，是生命最美好的習(xí)慣。如果手頭、桌頭、床頭，總有悅心的書陪伴，是一生的幸事。


從春花讀到秋月，從夜雪初霽讀到朝輝甫上，每天多讀一點(diǎn)書，何愁沒有學(xué)富五車的那一天。


正所謂：書到用時(shí)方恨少！

不要到了某個(gè)年紀(jì)才倍感遺憾：年輕時(shí)讀的書太少了！

閱讀并且悅讀吧，趁還來得及的時(shí)候。



   14    
每天花10-30分鐘慢跑


知道最有效又最省錢的運(yùn)動(dòng)方式是什么嗎？慢跑，持之以恒的慢跑！


醫(yī)學(xué)權(quán)威認(rèn)為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。對(duì)于減肥和戒煙都大有裨益。


有人說：“每天跑一跑，快樂少不了。”


現(xiàn)在，各地都掀起了慢跑風(fēng)潮，你加入其中了嗎？



   15    
沒有人能主宰你的幸福
除了你自己


我們似乎都習(xí)慣于看別人的態(tài)度來決定自己悲喜。

那些不由自己的快樂，其實(shí)都不能稱之為幸福。幸福，應(yīng)該是你發(fā)自內(nèi)心的一種感覺。


如果，你愛自己應(yīng)勝于一切。如果覺得菜淡了，就加點(diǎn)鹽吧；覺得洋蔥無味，就加個(gè)雞蛋吧。


你的幸福，由你決定。


所以，當(dāng)下一次感到悲催的時(shí)候，千萬別再將手指向別人。



   16    

與朋友保持聯(lián)系

你工作再忙拼死拼活，它不會(huì)在你生病時(shí)給你體貼和溫暖；而你的朋友們會(huì)給你。


所以，記得保持聯(lián)系哦。

真正的友情是經(jīng)得起考驗(yàn)的，感謝時(shí)間、空間、名利幫你淘汰掉那些曾經(jīng)一起哭、一起笑的人；而剩下的，請(qǐng)你學(xué)會(huì)珍惜！




   17    
時(shí)常打電話給你的家人


以前，我們有一個(gè)電話時(shí)，三天兩頭就會(huì)給家里打電話；現(xiàn)在，我們有很多臺(tái)手機(jī)，三年兩載也打不了幾個(gè)電話。


但是時(shí)間從不等人，電話的那一頭也不會(huì)永遠(yuǎn)都有那個(gè)熟悉的聲音。

所以，千萬別忘記，時(shí)常打電話給你的家人，哪怕是拉拉家常寒寒暄。


當(dāng)然，更重要的是，記得：?；丶铱纯矗?/span>



   18    
嘗試每天讓至少3個(gè)人微笑


印度詩人泰戈?duì)栒f：“當(dāng)一個(gè)人微笑時(shí)，世界便會(huì)愛上他?！?/span>

微笑是最能感染人的力量。在嘗試讓別人笑起來的同時(shí)，請(qǐng)你先微笑著過好每一天。


如果能夠做到這點(diǎn)，你將收獲多多：健康的身心、良好的人際……



   19    
花點(diǎn)時(shí)間去冥想
練練瑜伽或是禱告


常常有讀者問我：“為什么我與每個(gè)人相處都很好，可還是不快樂？”


原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)槲覀兌荚诳紤]如何變得合群，如何更受大家歡迎，卻忽略了最重要的一點(diǎn)：如何與自己好好相處。

學(xué)會(huì)獨(dú)處，明白自己，是一個(gè)人必要的能力。就像陳道明所說：“不為無用之事，何以遣有涯之生？


沉淀下來，與自己好好對(duì)話。外在的和諧源自內(nèi)在。



   20    
不管心情如何
趕緊起身，梳洗打扮，閃亮登場(chǎng)


心情是次要的，生活才是主要的。無論什么時(shí)候，我們?cè)撟龅?，就是成為最好的自己?/span>


昨天的太陽，曬不干今天的衣服。一個(gè)懂得生活的人，絕不會(huì)只沉湎于過去。


所以，別頹廢、別沮喪。梳洗打扮一番，你依舊是最美的你！



生活何所畏懼，
幸福自在眼前。
做到這20件小事，

共勉！


文章來源：有書



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